Smartphones ermöglichen es, permanent online und verbunden zu sein und auf eine Vielzahl von Informationen zuzugreifen. Dies führt nicht nur dazu, dass Menschen eine Vielzahl an Gewohnheiten mit dem Smartphone entwickelt und eine Bindung zu ihrem Smartphone aufgebaut haben, sondern auch dazu, dass Smartphone-Aktivitäten häufig parallel zu anderen Tätigkeiten ausgeführt werden. Zusätzlich wird eine innere Verbundenheit zu Online-Inhalten und -kommunikation beobachtet. Die permanente Online-Verbundenheit mit dem Smartphone führt oft zu Stress und – damit verbunden – zu gesundheitlichen Problemen. Eine potenzielle Maßnahme, mehr Kontrolle über die Smartphone-Nutzung zu erlangen, die zu weniger Stress führt, ist Achtsamkeit. Achtsamkeit ist eine akzeptierende Aufmerksamkeit auf die gegenwärtige Erfahrung. Eine immer populärer werdende Möglichkeit, Achtsamkeit jederzeit und ortsunabhängig zu lernen und zu praktizieren, ist mithilfe von Achtsamkeitsapps, wie z.B. 7Mind.
Im Rahmen einer quasi-experimentellen 2×1-Between-Subject-Befragung, mit zwei Befragungszeitpunkten im Abstand von drei Wochen, wurde die Wirkung der Achtsamkeitsapp 7Mind auf die automatisierte Smartphone-Nutzung und den Stress untersucht. 43 Nutzer*innen der App (Experimentalgruppe) wurden vor sowie nach der 7Mind-Nutzung befragt. Die 46 Teilnehmer*innen der Kontrollgruppe nahmen nicht an der 7Mind-Nutzung teil, wurden aber auch vor und nach einem dreiwöchigen Zeitraum befragt. Mithilfe von einfaktoriellen Varianzanalysen mit Messwiederholungen wurden die Interaktionseffekte zwischen Zeit und Gruppenzugehörigkeit ermittelt. Durch das Meditieren mit der 7Mind App erhöht sich der Grad an Achtsamkeit der Teilnehmer*innen und reduziert die habituelle Smartphone-Nutzung, die Bindung zum Smartphone, die Online-Vigilanz und das Stresslevel. Das Smartphone-Multitasking zeigt keinen signifikanten Interaktionseffekt auf. Das App-basierte Achtsamkeitstraining stärkt somit einen bewussteren Umgang mit dem Smartphone, reduziert das Stressniveau und trägt demnach zu einem höheren Wohlbefinden bei. Dies ist die erste deutschsprachige Studie, die die Wirkung der 7Mind App auf den Umgang mit dem Smartphone untersucht. Daneben liefert die Arbeit die Erkenntnis, dass das Smartphone als Medium selbst dazu beitragen kann, die zu Stress führende, problematische Nutzung zu reduzieren, und dies mithilfe der 2.500 Jahre alten Methode Achtsamkeit.